德州晚報全媒體記者王南 通訊員高宇

日前，2019“今日頭條”算數健康大會公布的數據顯示，過去一年，“失眠”首次上榜“十大最受關注疾病”，且“90后”成為購買助眠類產品的主力軍。同時，18歲至23歲的“95后”對健康興趣度上升最明顯，達46.9%，高于50歲以上人群的44.5%。

年輕人失眠為何來得這么早？怎樣才能睡個好覺？助眠產品是否有效？9日，德州市第二人民醫院精神衛生中心主任醫師李秀華接受采訪時表示，助眠產品要謹慎使用，出現失眠癥狀時，要及時就醫進行評估，有效治療達到效果。

學習壓力大，高二學生失眠

正讀高二的小華（化名）不久前到德州市第二人民醫院精神衛生中心進行了失眠癥的治療。

記者了解到，小華平時晚睡早起，學習壓力比較大，在看病前的兩周里，晚上到了凌晨依然無法入眠，每天晚上只能睡4、5個小時。因為缺少睡眠，導致白天沒有精神，情緒也變得越來越焦慮，已經影響到正常學習和生活。經過診斷，大夫為其制訂了非藥物治療的方法，幫助小華緩解失眠癥狀。

在采訪過程中，記者發現，越來越多的年輕人存在失眠的困擾。“他們有的是因為壓力大，有的是因為家庭因素，原因比較多樣，但是可以看到的是，失眠癥不再是中老年人的專屬病癥，越來越趨于年輕化。”德州市第二人民醫院精神衛生中心主任醫師李秀華介紹。

眾多助眠產品，建議謹慎使用

在2019“今日頭條”算數健康大會公布的數據中，“90后”成為助眠產品購買的主力軍。

記者在淘寶網上搜索發現，從幾十元的耳塞到幾千元的助眠儀，助眠產品琳瑯滿目，有的產品在廣告語中表示，只要使用該產品一定會治好失眠癥。

但對于這些五花八門的助眠產品，李秀華表示，助眠產品在沒有經過醫生的評估下，最好不要使用，如果使用不當，還有可能引起其他方面的疾病。李秀華解釋，每個人失眠癥的原因不一樣，癥狀不一樣，包括病程也不一樣，治療要因人而異，但是助眠產品都是千篇一律，對于一些人的病癥可能不會起到很好的效果，所以建議大家不要盲目嘗試。

入睡困難超過三十分鐘即為失眠

失眠癥是一種持續的睡眠質或量令人不滿意的生理障礙，對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素。失眠是常見的睡眠障礙，可繼發于軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠癥，其癥狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴重影響工作效率或社會功能。“如果入睡困難，超過三十分鐘上，或者出現睡眠連續性差，每周發生三次以上就可以判斷患有失眠癥。”李秀華說。

失眠分為暫時性失眠和慢性失眠。暫時性失眠是一種突然發生的暫時的失眠，失眠的時間通常不超過3周，病因包括心理的和生理的多種因素，例如情感上的挫折、壓抑、不安和焦慮，生活中突然發生的嚴重事件等致使很難在夜晚入睡。另外，睡眠環境太冷、太熱、太吵、太亮，睡眠環境不舒適或對睡眠環境的不熟悉，都能引起難以入睡。通常這類失眠經過2至3周能夠調整恢復到正常睡眠。慢性失眠是癥狀至少持續3周以上，部分慢性失眠患者由暫時性失眠延續而來，另一部分是由于軀體化焦慮狀態所致，如憂慮、不安、過度警惕、反復思量等。同時，患者越想睡眠越難以入睡，越發變得對失眠過分關心和憂慮，這樣失眠又反過來加重癥狀形成惡性循環。

出現失眠別急自我調整很重要

李秀華表示，出現失眠癥狀時，不用著急和驚慌。“首先患者可以進行自我調整，可以通過運動、按時睡覺，規律飲食，睡前不暴飲暴食，不過度運動和娛樂等方式，看失眠癥狀是否有所緩解。”李秀華說。

他還表示，應該重視睡眠質量和睡眠習慣對健康的重要性，積極到醫院求治，做到早期診斷失眠，查找失眠的原因。如果是軀體因素造成的失眠，應積極治療原發病。而對非身體疾患造成的失眠，主要應尋求失眠原因，祛除病因等方法緩解失眠癥狀。

李秀華提醒，出現失眠癥的時候，千萬不要大意，而是應該正確面對積極治療，“如果失眠時間較長，容易引發糖尿病、高血壓、心腦血管等方面的疾病。”