德州晚報全媒體記者閻潤珍通訊員毛希虹

“健康的生活方式可以逆轉心腦血管疾病，改變腫瘤基因表達，減少腫瘤發生率。”十三局醫院健康管理中心主任董學勇對記者說。

“吸煙、喝酒、食物攝入不均衡都會‘招致’各種疾病，影響身體健康。這類疾病也被稱為生活方式病。”董學勇說，生活方式病相對應的就是生活方式醫學，它通過對患者生活方式疾病風險分析，開具生活方式醫學處方，進行認知行為治療和健康生活方式維護等，達到慢病管理、逆轉和康復的目的。例如，如果人們采取低脂肪、素食、每日快速步行60分鐘、禁煙、壓力控制訓練、減少飽和性脂肪酸攝入，82%的冠心病病人出現明顯逆轉。

生活方式醫學是一個嚴謹、科學的循證醫學體系，已經成為慢性病治療的一線手段。為此，十三局醫院健康管理中心的醫生們建議：

營養：以植物全谷物類飲食為主，全麥、燕麥、糙米、玉米等3-5種，水果、綠葉蔬菜、豆類2-3種，限制紅肉、精米精面等。

運動：把運動融入到日常生活中，經常、持續進行有氧運動、平衡運動，減少久坐，如慢跑、快走等。

睡眠：通過行為、飲食、環境等保證充足的睡眠，特別是睡眠的質量。

戒煙限酒：務必戒煙并限制酒精飲用量，必要時可以咨詢醫生，使用藥品。

壓力管理：可以在醫生幫助下，識別負性情緒反應，學會日常生活情緒應對方法和減壓的技巧。

人際關系：要有閨蜜或朋友，見見面、聊聊天，孤獨和人際隔離會影響生活方式疾病康復。

專家建議，通過改善生活方式提高機體修復能力，對于超重、睡眠差、吸煙等不良因素可以采取藥物干預，再加上關注家庭和社區人際關系變化，可以使腫瘤、心腦血管疾病、高血脂、高血壓、抑郁癥、肥胖等病人恢復健康和生活質量，重新找回生活的樂趣和信心。