——心理咨詢師：離異后應給自己一段空窗期

德州晚報全媒體記者俞榮

“我以為離婚就解脫了。但真的離了后，我的生活還是一團糟。我不后悔離婚，只是覺得自己陷入泥塘，再也出不來……”近日，心理咨詢師收到一位離異女士的來信，傾訴了她在婚姻生活中遇到的問題和離婚后的困惑。

該女士經過三次咨詢后，逐漸走出陰霾。心理咨詢師介紹，這個女士遇到的問題很典型，很多離異的人都曾經歷過這一階段。離婚對每個曾經真心付出過的人來說都是一次心理創傷，只有做好積極的心理建設，才有能量投入到下一段感情中。

案例：“離婚后，我覺得抬不起頭”

廖女士今年42歲，與丈夫離婚半年多。離婚這件事幾乎是兩個人同時提出來的，他們都認為“過不下去了”。總結兩個人無數次大吵大鬧，丈夫覺得妻子脾氣暴躁、生活小事做不好、花錢大手大腳，家里主要經濟來源是丈夫，可妻子的花銷使家中常常入不敷出。妻子指責丈夫不顧家、不照顧孩子、把家里重擔全部壓在她一個人身上，而且回家后還不愿意說話，兩個人只有吵架這一種溝通方式。

在親友們的眼中，他們遇到的問題并非不可化解，實在沒必要離婚，可多年積壓的憤怒、抱怨、痛苦只有自己知道，他們平靜地簽訂了離婚協議。辦理完離婚手續，廖女士按照自己想要的生活規劃未來，可一切都超出了她的意料……

“我娘家人說家里住不下，沒讓我回家，我知道是我結婚后做過幾次讓他們傷心的事；還有好多人說我離婚太傻了，生活沒保障了，對兒子也不負責。”廖女士說起離婚后遇到的種種，眼圈不禁紅了。

一個多月前，她在工作上出現重大失誤，自己引咎辭職，各種焦慮一起涌上來，她不愿意出門、不愿意和別人聊天，甚至每天照鏡子，都覺得自己好陌生：“我把自己弄丟了，鏡子里的人不是我。”

分析：離婚會造成心理創傷，正視失敗婚姻才能療愈自己

離婚率年年上升，很多人在婚姻中做出這項選擇時，都會勸自己“離婚的人那么多，離了更輕松”，而實際上，大部分人是做不到灑脫的。對他們來說，離婚是一次心理創傷，他們并非只是需要結束一段感情，還要徹徹底底改變生活方式、親子關系。

“和很多人相比，廖女士的經歷已經是幸運的了：和平離婚，沒有在離婚時反目相對。但她還需要面對離婚后一些常見的問題，比如自我否定、自我封閉、壓抑恐懼等。”國家二級心理咨詢師張春菊介紹，離異的人不愿意讓別人知道自己離婚的事情，聽到類似話題也會敏感逃避，隨即改變的生活方式會讓他們覺得不適應，難免出現小問題，因此又會衍生出情緒消沉、自我封閉。如果久久不能走出這種狀態，就會出現抑郁、悲觀、自卑等情緒，激發分離焦慮，甚至會出現自我人格的部分退行。

張春菊介紹，這些心路歷程對于離異的人來說或多或少都要經歷的。因此，在進入一段新的關系前，必須要重新認識自我，正視上一段婚姻失敗的原因，找到自己的需求，并去滿足它，當自己的人格豐盈起來，才能有能量開啟下一段感情。

建議：離異后給自己一段空窗期，做最愛自己的人

“很多離異后的人會和廖女士一樣，馬不停蹄地把自己今后的生活安排得滿滿當當，但真付諸實際后又覺得落差太大，其實這是還未走出創傷心理的表現。離異后最好給自己一段空窗期，讓身心放一次大假。”張春菊介紹，這種“放假”并非是逃避，而是安靜地與自己對話，在更加輕松的狀態聽到內心深處的渴望，遇到真實的自己。

在“放假”回來后，應讓自己保持并建立新的人際關系。因為從本質上講，婚姻也是一種人際關系，在人際關系圈中少了婚姻這一項重要關系后，應有其他項目充實進來，比如學習一項新技能，在這個過程中結交新領域的朋友，隨著眼界更寬闊，心情也會更明朗。

“最后，需要所有人記住的是，沒有人能一直以你想要的方式愛你，除了你自己。無論在任何處境中，一定要做最愛自己的人，在今后生活中每一次暴風雨來臨時，都可以乘風破浪。”張春菊說。