據(jù)《北京青年報(bào)》近日報(bào)道，隨著來自我國的首位亞洲UFC世界女子冠軍的誕生以及年初電影《熱辣滾燙》的熱映，越來越多女性開始關(guān)注并參與到拳擊這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中。除了傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)減重需求，不少報(bào)名拳擊課程的女性學(xué)員還旨在以此達(dá)成增肌目標(biāo)。

長久以來，增肌似乎是男性的專屬目標(biāo)，而女性則被期望追求纖細(xì)的身形。然而，這一觀念隨著時(shí)代的發(fā)展逐漸發(fā)生了改變。

綠瘦運(yùn)動(dòng)顧問稱：“越來越多的女性開始意識(shí)到肌肉不僅僅是外在的展示，它也為女性帶來了更多的好處。”

增肌好處多

綠瘦運(yùn)動(dòng)顧問表示：“首先增加肌肉可以增強(qiáng)力量，幫助女性在日常生活中提高力量和耐力，告別女性在既往認(rèn)知中的柔弱印象。此外，良好的肌肉線條能夠塑造更緊致的體型，提高身體輪廓的美感。”

“對于減脂人群而言，增加肌肉也是必不可少的。肌肉組織能提升基礎(chǔ)代謝率，即使在休息時(shí)也能燃燒更多卡路里，提升減脂效率。”

“最重要的一點(diǎn)，我們可以通過鍛煉產(chǎn)生的成就感以及更健康的身體狀態(tài)，提升個(gè)人自信，成就一個(gè)自信、健康的自己。”

女性增肌應(yīng)注意哪些方面？

首先，我們應(yīng)制定合理的飲食規(guī)劃，在增肌過程中，有一種營養(yǎng)成分是非常重要的，它就是蛋白質(zhì)。綠瘦營養(yǎng)顧問表示：“蛋白質(zhì)是增肌的基石。女性在追求增肌時(shí)，應(yīng)確保飲食中包含足夠的高質(zhì)量蛋白質(zhì)，來支持肌肉的恢復(fù)和生長。”

此外，運(yùn)動(dòng)作為增加肌肉的重點(diǎn)，我們更應(yīng)注意。在力量訓(xùn)練應(yīng)關(guān)注到各個(gè)主要肌肉群，一定要保持循序漸進(jìn)，適度增加重量和強(qiáng)度，在安全的前提下促進(jìn)肌肉生長。如果自身無法把控好動(dòng)作與進(jìn)度，建議還是在專業(yè)人士的指導(dǎo)下開展運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

社會(huì)對性別的固有認(rèn)知往往限制了女性對美和健康的追求。但隨著時(shí)代的發(fā)展，越來越多人開始嘗試打破這些刻板印象，特別是像一些接觸的女性運(yùn)動(dòng)員，受到廣大群眾的關(guān)注后，她們已然成為新生代女性健康與美的榜樣。

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