名醫推薦 趙孔華 主任醫師

1984年畢業于山東中醫學院中醫專業，從事中醫20多年，擅長中藥治療：心腦血管病、急慢性肝病、胃腸疾病、支氣管炎、肺氣腫、腎病及不孕不育癥等疾病。
夏季是高血壓病情加重或出現并發癥較多的季節，因為夏季人體的睡眠質量下降，易造成自主神經紊亂，入睡后迷走神經興奮，血管收縮，致使夜間血壓升高，有可能導致出血性中風。而血壓的波動還受到情緒的影響，如果血壓波動大，還會引起心、腦、腎發生嚴重的并發癥，甚至危及生命。
1.勤喝水
夏天，溫度較高，出汗較多，可使血液濃縮。血液的黏稠度增高，出現血小板等凝集成小栓子，可引起心肌梗死及腦血栓形成等嚴重疾病，因此，高血壓病人要主動飲水，不可待口渴才飲水，每次200～300毫升，一天2000毫升左右。
2.飲食以清淡為主
夏天，高血壓病病人的飲食應以清淡為宜，適當增加富含鉀、鎂的食物，如新鮮蔬菜水果中的芹菜、黃瓜、大蒜、綠豆及香蕉等。因鉀和鎂既可保護心血管，又可促進鈉的排泄，有利于保持血壓穩定。
3.適當的午睡
夏天，氣溫較高，日長夜短，常使老人睡眠不足，這將影響血壓的穩定，故有高血壓病的病人在夏天應創造溫度適宜而幽靜的休息環境，除夜間有足夠的睡眠時間外，每天還可午睡1小時左右，這將有利于保持血壓的穩定。
4、控制血脂肪
血脂肪過高，容易沉積在血管，最后造成動脈彈性降低乃至于硬化。因此控制血脂的飲食原則，也同樣用于控制血壓上
5、注意鉀、鈣、鎂、膳食纖維及維生素B群、C、葉酸的充分攝取
最近的研究指出，血液葉酸濃度低者，罹患心血管疾病的機會較大，因此攝取充足的葉酸也十分重要。深綠色蔬菜是最好的抗高血壓食物，因為含豐富的鉀、鎂、膳食纖維及維生素C、葉酸；全谷類、酵母、肝臟（但其膽固醇較高）可以提供充足的維生素B群；奶類可提供豐富的鈣質（全脂牛奶飽和脂肪酸較高，可喝低脂的）。
6.適當的運動
研究指出，體重每增加0.5公斤，血壓會上升1mm-Hg。因此保持理想的體重對于控制血壓是必要的。若有體重過重之情況，宜經由飲食及運動逐步控制減輕體重，并應持之以恒。
夏天，高血壓病病人的健身鍛煉，仍可適當進行，但應避免在高溫、高濕和通風不良的環境下進行。值得注意的是，一定要適度，不可盲目加大運動量，以防能量消耗過大，影響血壓和體溫調節中樞，誘發血壓猛增，甚至危及生命。
運動有助于身體健康，壓力舒解及體重控制，但運動本身會增高血壓，因此應遵照醫囑來決定運動長度及強度。
7、控制與用藥
一天24小時血壓有一定波動，稱為 “兩峰一谷”。血壓的第一個高峰出現在早晨6－9時，第二個高峰出現在下午3－5時，血壓最低的時間是夜間0時左右。所以醫生一般在血壓的兩個高峰期即上午8－9時、下午3－4時測量病人的血壓，并且據此來調整降壓藥物和判斷療效。
一經檢查發現高血壓，就應當定期到醫院檢查、在醫生的指導下治療。
服用降壓藥物要持之以恒，當血壓降到理想水平時，應當在醫生的指導下逐步減量，使藥物維持在一個能控制血壓的最小劑量．另外，不要擅自改變治療方案、改變藥物種類，因為降壓藥物的使用效果因人而異，不同的人使用同一種藥物可能會有不同的療效，要在醫生的指導下選擇降壓藥。