王長友（左）跟老伴開玩笑，逗得老伴哈哈大笑。
? □記者 馬寶濤 攝影報道
長壽老人檔案;
??? 姓名：王長友 性別：男
??? 年齡：91歲
??? 出生日期：1922年8月1日
??? 飲食：清淡為主，沒有忌口
??? 養生秘訣：堅持鍛煉，生活規律，心態平和
??? 家住湖濱南大道石化小區的王長友，今年已滿91周歲，老人思維清晰，身板硬朗，每天堅持鍛煉身體。蹬三輪車逛公園，便是其中一個健身項目，每天往返兩趟，僅途中路程就超過八里地。
堅持鍛煉，每天蹬車八里地
??? 自從58歲退休至今三十多年來，王長友老人從未間斷過到戶外鍛煉身體，他說這個習慣是自己健康長壽的法寶。
??? 老人家住湖濱南大道石化小區，東風路與湖濱大道交匯處的小公園，是離老人所住小區最近的一處公共休閑場所，只要天氣好，老人每天必去。隨著年齡的增長，子女們給他買了輛腳蹬三輪車，一來充當拐杖，二來減少步行出門時的體力消耗，單程一千多米的距離，他每天上午、下午都要往返一趟，算下來路程足有八里地。有時感到體力允許，他還會將目的地向前延伸，到明月湖風景區轉一圈。
??? 除了蹬車健身，對于戶外常見的各種健身器材，老人每天也都摸一遍，扭腰器、漫步機、大轉盤等等一個不落；他還時常跑到市場上去買菜，許多商販都認識這位健康老人，總是主動給他挑最好的菜?！巴饶_得經常活動，我發現人越是發懶老得就越快?！庇捎诔Ｄ陥猿只顒油饶_，老人身板硬朗、四肢靈活，周圍人都夸他體格好?！坝械娜瞬牌呤鄽q就蹬不動三輪車了，他們說我像個年輕人，很羨慕我?！崩先俗院赖卣f。
??? 有一次，老人獨自去浴池洗澡，浴池老板擔心他出現意外，想拒之門外，問他多大歲數了，他撒謊說“剛80歲”，老板信以為真，并且覺得他不像別的八旬老人那樣步態龍鐘，便接待了他。
??? 文武之道，有張有弛。雖然每天去公園，但是除了跟其他人閑聊之外，王長友老人一直都是觀眾，看別人下棋、跳舞、吹拉彈唱，自己并不參與其中，他說一輩子沒學會打麻將打撲克，不擅長歌舞，在運動之后當個靜默的旁觀者，不僅使身、心都得到休息，還可以陶冶情操。
心態平和，不貪不占知足常樂
??? 不只在公園里善于當觀眾，在日常生活中，王長友老人也是一個不折不扣的“觀眾”。
??? 他有五個子女，如今五世同堂，全家幾十口人，各種大事小情自然少不了，但是不管遇上高興事還是煩心事，他總能保持平常心，從不大喜大悲?！皻q數大了，孩子們都孝順，什么也不缺，也沒有什么事情需要咱操心，只要身體好好的，就是給了孩子們最大的幫助?！蓖蹰L友說，“該放權就放權，我從不干涉孩子們的家務事?！?BR>??? 不過，即使遇到不順心的事，他也總能很快排解?；磉_而平和的心態，是他健康長壽的另一秘訣。
??? 當然，家庭的和睦為老人的好心態創造了好環境。如今，他們老兩口單獨居住，每逢周六，全家例行聚會，只要有時間，分散在四處的晚輩都聚攏而來，少則七八口，多則十幾口，大家在一起說話、吃飯、做家務，匯報思想，商討工作，其樂融融，溫馨愜意，盡享天倫之樂。
??? 孩子們散去之后，老兩口的關系融洽也至關重要。從21歲結婚至今，兩人風雨同舟已經整整70年，他們攜手走來，雖然也像其他夫妻一樣，免不了磕磕碰碰，但開朗、樂觀的性格使然，拌嘴之后總能很快煙消云散。時至今日，老兩口還時常開玩笑呢。
??? 其實，早在沒有退休之前，工作崗位上的王長友也是個心態平和的“中庸主義者”。他雖然不刻意追求事事當先進，但也從來不會落在最后。他給記者舉了一個放羊的例子，“放羊人總是手持兩根鞭子，長鞭用來抽走在最前頭的，短鞭用來趕落在最后邊的，中間的只要隨大流就會平安無事。”
??? 平和心態也使他時刻提醒自己不貪不占、知足常樂。在供銷系統工作幾十年，從沒揩過公家一滴油。他說自己所在的景縣供銷系統，曾經發生過幾次大運動，有的被抄家，有的被拘捕，目睹身邊同事被處理，他“從來沒有緊張過”，因為“心里有底，保準沒有我的事”。
生活規律，每晚睡前看仨新聞
??? 雖然已經91歲高齡，但是在飲食上，王長友老人從未給自己開過小灶，總是粗茶淡飯，沒有任何忌口，以素菜為主，肉食為輔。
??? 時下，正是白菜、蘿卜集中上市的季節，這也是老人餐桌上的主菜，他尤其反對食用反季節果蔬，他說拋開人為催熟的因素，那些東西也不是順應自然的產物?！安⒎菆D便宜，我倆一個月五千多塊錢退休金，根本就花不了，但是飲食要順應天時、講究科學?！?BR>??? 老人所謂的科學，還包括只吃八分飽，以及“早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少”。除了家常便飯之外，街頭巷尾小吃攤上的甜沬、老豆腐等，也都是他的最愛。
??? 老人至今牙齒很好，比如一些煎餅、鍋巴等脆而硬的食品，如果隔夜后變得綿軟了，他會重新烤硬了再吃，嚼在嘴里咯嘣咯嘣直響。
??? 多年來，無論飲食還是生活中的其他事項，老人都非常有規律。比如早睡早起，基本固定在晚上八點半左右開始睡覺，早晨六點左右起床。每天睡前要看“三個新聞”——德州新聞、山東新聞和中央臺的新聞聯播。
??? 老人思維清晰，記憶力好，他認為這與多年堅持看電視新聞、讀報紙不無關系。從年輕時經歷的“文革”，到后來的改革開放，再到國家幾十年來的經濟建設歷程，以及剛剛閉幕的十八屆三中全會，老人講起來頭頭是道，尤其對時下的深化改革頗有見地：“深化醫藥衛生體制改革、用制度保護生態環境，都是利國利民的好政策，能給咱老百姓帶來實惠，我有切身體會?！?/P>