夏天天氣炎熱，晝長夜短，氣候干燥，根據中醫的說法，夏季在五行中屬火，對應的臟腑為“心”。因此，夏季養生的一大關鍵就是養“心”，但中醫所說的“心”并非僅僅指“心臟”，而是包括心臟在內的整個神經系統甚至精神心理因素。
夏季天氣炎熱，人們很容易產生煩躁情緒，因此心理養生不可忽視，保持平和心態和愉悅心情，有利于降低交感神經的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。郁悶煩躁時，不妨聽聽舒緩音樂、看看優美畫冊，室內的窗簾和裝飾也宜采用淺色系，以更好地保持心情愉悅。
充足的睡眠有利于心神的寧靜。因此，夏季應晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，同時適當地午睡以補充睡眠的不足，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。午睡一般應在午餐后15-30分鐘后開始。由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞，因此午睡應以臥姿為宜。午睡時間不宜過長，以1小時到1.5小時為宜。臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。
此外，很多人夏季依然堅持鍛煉身體，需要注意的是，夏季運動量應以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。
防暑降溫須注意
酷暑時節，如何防暑降溫呢？專家提供一些夏季防暑的小常識幫您安度盛夏。
夏天不提倡在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動；要多喝白開水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲；不宜過量飲酒，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油；食不宜過于清淡，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品；午睡時間不宜過長，午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦；忌受熱后“快速冷卻”，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩；空調室內外溫差不宜太大，空調室內外溫差不超過 5度為宜，空調室內溫度也不宜到24攝氏度以下；生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠；出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。
食用冷飲要適量
隨著夏季到來，各種冷飲開始熱銷，提醒消費者，冷飲歷來是夏季安全性較低的食品，切莫過量食用。
相關人員提醒，購買冷凍飲品盡量選擇正規商場和超市，除查看標簽、生產日期、保質期外，還要查看包裝是否完好，不要購買包裝粗糙、破裂、變形的產品。買回的冷凍飲品要及時食用，或及時放入冰箱冷凍格中保存，特別是不能一次吃完的桶裝冰淇淋，不要在解凍后重新冷凍保管。
此外，也不宜用冰箱長期保存食品，冰箱的低溫只能延緩細菌生產繁殖的速度，推遲食品變質的時間，不會殺滅細菌，因此從冰箱中取出的冷藏食物最好重新燒煮透徹后再食用。