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春季養生保健要點

??? 春季包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節氣。春季養生,是在春天通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的目的。一年之計在于春,掌握春季養生法,才能為新一年的健康打好基礎?!饵S帝內經素問四氣調養大論》中指出:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,披發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也,逆之則傷肝。 ”提示我們春季養生要順應春天陽氣生發,萬物始生的特點,注意保護陽氣,著眼于一個“生”字。
??? 中醫理論認為,五臟對應五行,按五行屬性,春屬木,與肝相應。肝的生理特點主疏泄,在志為怒,惡抑郁而喜調達。因此,在春季精神養生方面,要力戒暴怒,更忌情懷憂郁,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時,借陽氣上升,萬物萌生,人體新陳代謝旺盛之機,通過適當的調攝,使春陽之氣得以宣達,代謝機能得以正常運行。
??? 飲食調養方面,要考慮春季陽氣初生,宜食辛甘發散之品,不宜食酸收之味??蛇x擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品,草藥如枸杞、白芍、玫瑰花、生麥芽等,食品選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、韭菜、香菜等靈活地進行配方選膳。春天里所有的植物都生發出新鮮的嫩芽,其中,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、春筍、萵苣等芽類蔬菜;韭菜、菠菜等雖然四季皆有,但是春季最為新鮮、最富營養;春季時令新鮮水果有櫻桃、草莓等。
??? 此外,春季對于需要滋補調養的人來說,可以用西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等燉雞或瘦肉等,但愛過敏的人在春季一定要忌食“發物”,如蝦、蟹、海鮮等食物。
??? 適當“春捂”:春季氣溫變化較大,天氣乍寒乍暖,由于人體皮膚開始變得疏松,對風寒的抵抗能力有所減弱,所以,初春時節不宜立即脫去棉服,年老體弱者換裝尤宜審慎,不可驟減?!肚Ы鹨健分鲝埓杭疽轮恕跋潞裆媳 ?。
??? 春季養生還要注意預防傳染病。初春天氣由寒轉暖,各種致病細菌、病毒開始生長繁殖,流感、流腦、肺炎等多有發生和流行。為避免春季疾病的發生,在預防措施中,首先要注意口鼻保健,避開傳染源;二要常開窗,使室內空氣流通,保持空氣清新;三要加強鍛煉,提高機體的防御能力。

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