11月7日立冬，立冬后一直有“立冬補冬”的習俗。中醫專家認為，人有男女老幼之別，體（體質）有虛實寒熱之辨，立冬進“補”，應因人而異，并給了三句進補口訣：少年重養，中年重調，老年重保。
　　也就是說，少年陽氣正盛，其實可以不補，或者小補；而中年人就要根據最近的身體狀況作出相應的調理了，比如最近很勞累，身體損耗太大，就要補一補；現在老年人往往患有多種慢性疾病，更應多重視保護。比如立冬時節，氣溫變化大，高血壓、冠心病患者更應注意保暖，規律用藥，減少易出汗的體力活動；有頸椎病、腰椎病的患者，應注意局部保暖，多做一些柔和的鍛煉，如練太極拳、八段錦等養生操，這些都體現了“老年重保”的理念。
　　中醫專家進一步介紹，進補還要找中醫師進行辨證，不能清補、溫補、大補、小補，不分輕重緩急一起上，那樣不但達不到進補的目的，甚至還會因小失大，對身體造成不必要的危害。在臨床上，每個人的情況不一樣，有些人以清為補、有些人以通為補、有些人以化痰除濕為補等，不是只有補氣養血、滋陰溫陽才算是補，還是要根據具體年齡來看。
　　飲食方面，中醫認為此時應“少咸、多苦”。這是因為按照中醫理論，冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦。若冬季咸味吃多了，就會使本就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以就應該多吃些苦味的食物，以助心陽，這樣就能抗御過亢的腎水了。
　　現在大家都很注意飲食上的“少咸”，在這個季節可以多吃點苦味的食物，像苦瓜、芹菜、萵筍、生菜等蔬菜。
□時寶