近日，氣溫不斷升高，幾乎每一天都在悶熱、酷暑中度過。這種天氣如果稍不注意，就會很容易中暑。所謂中暑，是指長時間暴露在高溫環境中、或在炎熱環境中進行體力活動，從而引起機體體溫調節功能紊亂所致的一組臨床癥候群，以高熱、皮膚干燥以及中樞神經系統癥狀為特征。人一旦中暑，輕者會出現口渴、食欲不振、頭痛、頭昏、多汗、疲乏、虛弱，惡心及嘔吐，心悸、臉色干紅或蒼白等癥狀，重者可能會出現熱痙攣、熱衰竭和熱射病。

那么如果不小心中暑了怎么辦？1.若出現了中暑的癥狀，要立即停止活動，并到涼爽、通風的環境中去休息，脫去身上的多余衣服或是緊身衣服，同時可用扇子輕扇，幫助散熱。2.輕度中暑者可以在休息時，用濕的涼毛巾敷在頭部或四肢，并配合使用清涼油或風油精，將其涂抹在前額和太陽穴處，輕輕按摩，幫助加速恢復。3.中暑初期或不嚴重時，可以喝一些水或是含鹽的清涼飲料，比如淡鹽水、西瓜汁、綠豆湯等，但切記不要喝得過急或太多，否則容易引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。夏季易出汗，人體水分蒸發快，補充足夠的水分可以緩解中暑癥狀。 4. 若是重度中暑患者，在及時做降溫處理的同時，應及時送往醫院治療。

如何預防中暑？ 1.不要在高溫酷暑天氣進行長時間的體育鍛煉或是劇烈運動，不要在陽光強烈的正午從事戶外活動，避免陽光直曬。2.出門時做好防暑措施。臨出門前半小時涂好防曬霜，帶好防曬工具，比如防曬衣、遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡等。此外，出門最好穿淺色衣服，減少紫外線的吸收。3.夏季高溫容易出汗，每天應及時為身體補充水分。就算是不渴也要多喝水，特別是淡鹽水，并且應隨身攜帶一些防暑物品，比如清涼油、風油精等等。