德州新聞網訊（德州晚報全媒體記者閻潤珍通訊員李照起）

很多都市白領白天上班時在電腦前忙活，下班后還是坐著上網、看手機。由于長期久坐，痔瘡成了這些“宅人”司空見慣的疾病。那么，如何避免痔瘡的發生呢？德州市肛腸醫院主任醫師郭延昭支招預防痔瘡的三個方法。

首先，調整飲食結構。都市白領一般熱衷于高熱量、高脂肪、口味重的飲食，如可樂、漢堡等，這在一定程度上促使了痔瘡的生發。因此，飲食上應多吃富含粗纖維較多且比較堅韌、不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積、促進大腸蠕動、防止大便秘結的食物。同時要保證攝入充足的水分，因為攝入充足的水分能達到軟化糞便的目的，進而避免痔瘡的發生。

其次，多做提肛運動。為了增強腸道蠕動功能，應適當地增加活動，如多做肢體運動，或應常在跑步機上進行鍛煉。除此之外，郭延昭建議有空時做提肛運動，可以改善局部血液循環，改善肛門括約肌功能，避免肛腸疾病的發生。

此外，宜穿寬松衣物。因為過緊衣褲會妨礙腹腔及肛門的血液回流，影響腸的正常蠕動，導致排便不暢。

郭延昭特別提醒市民，一旦發現痔瘡的征兆，一定要及時到正規醫院進行診治，切勿盲目自治或諱疾忌醫，以免病情惡化，嚴重危害身體健康。