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25歲小伙兒運動過量致膝關節受傷

德州新聞網訊(德州晚報全媒體記者閻潤珍通訊員毛希虹 攝影報道)

“大夫,我跑步鍛煉才四天,不僅膝關節疼,而且腿部還抽筋,這是怎么回事呢?”11月27日,在十三局外二科就診的25歲小伙小周疑惑地問道。宋慶江主任詳細問診解釋:“由于你平時鍛煉少,體育基礎差,一時突然進行較大的體育活動,發生了膝關節損傷。而且長時間劇烈運動大量出汗,帶走鹽分,又引起‘抽筋’或肌肉酸痛。”

宋慶江介紹,膝關節在人體運動中扮演著非常重要的角色,其由股骨、脛骨、髕骨以及包裹他們的關節囊和韌帶構成,為人體最大且構造最復雜的關節,在運動中損傷機會亦較多。特別是寒冷的冬季,膝關節遇冷后血管收縮,血液循環變差,長此以往容易形成關節怕涼,因此在天氣寒冷時應注意保暖,如戴上護膝,防止膝關節受涼。

剛開始參加體育鍛煉時,小周沒有做好準備活動,肌肉從靜止狀態突然轉入活動狀態,腿部的肌肉不能一下子適應,就可能發生攣縮(“抽筋”);準備活動的內容不得當。因此,運動前一定要輕緩地舒展膝關節,讓膝關節充分活動開以后再參加劇烈運動。一般先進行10-15分鐘的熱身鍛煉。如練抬腿時,不要猛然把腿抬得過高,防止過度牽拉膝關節。同一套動作不宜重復過多,如太極拳時膝關節的下蹲,以防膝關節負擔過重發生損傷。“有膝骨關節疾病的人,不要認為只有休息不活動,才能保護好患病的膝關節。應該在避免膝關節過度疲勞的情況下進行適當的功能鍛煉,以增加膝關節的穩定性,這不僅能緩解關節疼痛,還能防止病情進展。”宋慶江說,對于有骨節疾病的患者來說可以做仰臥起坐、橋形拱身以及仰臥在床上進行直腿抬高訓練、仰臥位模仿蹬自行車,盡量少上下樓梯,少登山等,避免膝關節的負荷過大而加重病情。

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