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別讓“壓力山大”“摧毀”你的睡眠

德州新聞網(wǎng)訊(德州晚報(bào)全媒體記者閻潤(rùn)珍通訊員李婷)

入睡困難、多夢(mèng)、過早或間歇性醒來……越來越多的人被失眠困擾。在3月21日世界睡眠日來臨之際,記者采訪了德州市中醫(yī)院腦病科主任苗清波,為廣大讀者普及健康睡眠知識(shí),呼吁大家關(guān)注睡眠健康,降低睡眠障礙及相關(guān)疾病發(fā)病率。

【病例】?jī)鹤舆t遲不結(jié)婚父親夜夜難眠

在農(nóng)村,五十多歲的年紀(jì)大都已是兒孫滿堂了,然而55歲劉先生卻為兒子的婚姻大事愁得夜夜難眠。身為研究生的兒子一心打拼事業(yè),覺得等事業(yè)穩(wěn)定了再組建家庭,然而急著抱孫子的劉先生認(rèn)為兒子思想偏激,每次談及相親問題,父子倆就會(huì)不歡而散。

特別是近一年多,劉先生總是無精打采,不善言談,對(duì)生活沒有信心,甚至覺得活著沒有意思,萌發(fā)輕生的念頭,輾轉(zhuǎn)北京、天津多家醫(yī)院花費(fèi)數(shù)萬元都沒有效果。

【問題】被低質(zhì)量睡眠困擾卻渾然不知

很多人出現(xiàn)頭暈、白天沒精神、情緒低落、輕微焦慮等癥狀,做了全身體檢,結(jié)果什么病也沒有。“就像劉先生一樣,錢沒少花,就是沒查出原因,其實(shí)這種癥狀多是睡眠不好造成的,只是大部分人沒有意識(shí)到。”苗清波說。

那么,如何才能確定是否是睡眠惹的禍呢?苗清波介紹,首先是入睡困難,躺床上半小時(shí)不能入睡;其次是早醒,無論晚上幾點(diǎn)入睡,早上四五點(diǎn)醒了就睡不著;再就是睡眠時(shí)間短,一晚上醒來多次,起床后昏昏沉沉。只要每周大于三天,連續(xù)一個(gè)月以上出現(xiàn)上述癥狀,就必須到正規(guī)醫(yī)院治療。如果癥狀超過6個(gè)月就稱為慢性失眠,需要尋找精神衛(wèi)生科、心理衛(wèi)生科、睡眠障礙科治療。

【現(xiàn)狀】壓力過大是失眠的“罪魁禍?zhǔn)住?/p>

“在門診上,像劉先生一樣因?yàn)閴毫Υ髮?dǎo)致睡眠障礙,甚至演變?yōu)橐钟舭Y的患者不在少數(shù)。中青年人成為睡眠障礙的主要群體,他們面對(duì)升學(xué)壓力、工作壓力、生活壓力,身體上、心理上、精神上都受到不同程度的影響。”苗清波說。

苗清波介紹,失眠已經(jīng)成為一個(gè)影響現(xiàn)代人健康的重要問題,最突出的表現(xiàn)是影響人的情緒,使人焦慮、抑郁;另外,它還會(huì)影響人的免疫系統(tǒng)。很多中年人工作量大、熬夜、應(yīng)酬,還要面對(duì)錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系,往往會(huì)覺得力不從心,以致于壓力過大影響睡眠質(zhì)量。

很多中高考的學(xué)生反映晚上經(jīng)常做夢(mèng),使得白天頭痛欲裂,這是因?yàn)樽罨钴S的大腦皮層及骨骼肌纖維細(xì)胞經(jīng)過一天的緊張學(xué)習(xí)或工作,代謝產(chǎn)物大量增加,全身關(guān)節(jié)、肌肉酸痛,這時(shí)就需要通過睡眠來松弛和緩解,并且在睡眠狀態(tài)下排泄其代謝產(chǎn)物,然而他們?cè)趯W(xué)業(yè)的壓力下難以安然入睡,就會(huì)導(dǎo)致大腦處于疲勞狀態(tài),從而出現(xiàn)頭痛、神經(jīng)衰弱等癥狀。

【治療】心理疏導(dǎo)+磁療+藥物療法效果最佳

“目前我們主要采用心理疏導(dǎo)、磁療、中西醫(yī)結(jié)合療法為患者治療,在臨床上取得了良好的療效。接診劉先生后,我們采用上述療法為其治療了半個(gè)月,劉先生逐漸能理解兒子的想法,也不再消極對(duì)待生命,還時(shí)常跟我電話聯(lián)系,談?wù)劷诘臓顩r,人也變得開朗了。”苗清波對(duì)記者說。

心理疏導(dǎo)法就是通過調(diào)整情緒,使患者樹立信心,加強(qiáng)自信,把想不開的“結(jié)”打開。磁療則是利用人造磁場(chǎng)施加于腦部經(jīng)絡(luò)、穴位,可以有效地增加腦血流量,提高記憶力,使腦細(xì)胞保持有序的活動(dòng)狀態(tài)。除了必要的物理治療之外,還必須根據(jù)患者的具體情況而進(jìn)行中西藥的平衡調(diào)理。

良好的睡眠對(duì)人的健康有巨大的意義,它不僅能夠提高免疫力,增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力,為機(jī)體抵抗各類疾病的侵襲提供了強(qiáng)大的防衛(wèi)力量,還能改變腦和肝臟的血流量。人體處于臥位時(shí),腦和肝臟的血流量是站立位時(shí)血流量的7倍,而腦和肝臟血流量的增多,是營(yíng)養(yǎng)腦和肝細(xì)胞的有效保障。

■相關(guān)新聞

德州市中醫(yī)院

開展“世界睡眠日”知識(shí)講座

本報(bào)訊(德州晚報(bào)全媒體記者閻潤(rùn)珍通訊員李婷)

為迎接第十七個(gè)“世界睡眠日”,德州市中醫(yī)院將于21日上午在西院區(qū)國醫(yī)大講堂開展健康知識(shí)講座活動(dòng)。

據(jù)了解,西院區(qū)腦病科主任、市名中醫(yī)藥專家李玉杭,西院區(qū)腦病科主治醫(yī)師李娜將分別作《如何睡一個(gè)好覺》《睡眠障礙與多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)》的精彩講座,歡迎廣大市民積極參與。

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