□本報記者滕璐本報通訊員王琰

深秋時節，寒冷、干燥的空氣很容易傷到肺部。肺部越健康，人體抵抗力越強，感染呼吸道疾病的幾率就越低，因此養肺很重要。德州市中醫院東院區內科副主任醫師曹旺波說，天氣突然變冷，很多人不注意添衣保暖而受涼，加上免疫力比較差，就容易發生呼吸道感染，進而誘發如支氣管哮喘、急性支氣管炎等呼吸道疾病。

如何養肺？曹旺波建議，首先從清肺開始，人們可以通過主動咳嗽這個動作，保護肺臟。這個動作不僅有助于排出氣道的雜物，還能增加胸廓內的壓力，進而增加肺活量，提高免疫力。

每天蹲一蹲是一種簡單有效的養肺方法。兩腿分開與肩齊寬，腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾方向為準；下蹲時軀干要保持筆直狀態，臀部向身后撅起。下蹲的速度大約是5秒鐘1次。下蹲時吸氣、站起時呼氣，每天做20至30次為宜。

多吃白色食物。藕生吃能清熱潤肺，熟吃可滋陰補肺；山藥可益肺氣，養肺陰；白蘿卜可清熱化痰，緩解咳嗽；荸薺能清肺熱，生津、潤肺、化痰，改善肺熱咳嗽等。

運動養肺。適當加強室外活動，如散步、太極拳等，輕松柔緩的運動可促進血液循環，增強新陳代謝，可提高肺活量。也可多練習擴胸運動，疏通肺部經絡，松弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利于肺泡雜質排出。每天堅持鍛煉10至20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺功能。但運動要慢，注意強度，不宜劇烈，以防出汗過多耗損陽氣。

此外養肺應遠離煙草之氣、悲傷之氣。香煙燃燒會釋放出百余種有害物質，這些物質吸入肺部會刺激肺纖毛紅腫發炎，從而引發各種疾病的發生。不論是主動吸煙，還是被迫吸二手煙，對于肺部損害很嚴重。吸煙傷肺，越早戒煙越好。進入深秋，草木凋謝，人們易情緒低落，出現悲秋、傷秋之情。人們應保持愉快的心情，減少悲傷。