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大學期間易面臨多方壓力 做到這三點增強抗壓能力

大學期間易面臨多方壓力,專家建議——

做到三點增強抗壓能力

□本報記者滕璐本報通訊員劉桂圣

5月25日是全國大學生心理健康日,取諧音“我愛我”,旨在提醒大學生關愛自我心理成長,促進自我身心健康。

然而,大學生處于青年期,這個階段既是人生中最寶貴的黃金時期,同時也是心理發展的關鍵期。在這個時期,大學生可能會面臨來自學習、就業、交友等各方面的壓力,從而出現一些心理問題和心理困擾,影響著他們的心理健康和發展。

5月23日,針對大學生心理健康問題,記者采訪了德州市第二人民醫院精神衛生中心心理醫師王立強,聽聽他教大學生如何正確“愛自己”。

易出現適應性差、交往不融洽等問題

大學生這個年齡階段的心理特點比較復雜,主要表現為:認識能力發展顯著,開始思考人生與理想;在探尋生活的意義和價值的過程中,容易出現孤獨感和迷茫感;大學生個體意識不斷增強,對周圍人的評價偏敏感,情緒容易波動;在戀愛問題上因為沒有經驗,容易受挫。

據王立強介紹,進入大學后,學生們的心理問題通常有以下表現:適應性差的問題,包括對環境和人際關系的適應、對學業的適應、對經濟狀況的適應和對生活自主性的適應;人際交往不融洽的問題,進入大學,人際交往面拓寬了,復雜的人際關系有時往往使學生不知所措,再加上大學生普遍缺乏基本的人際交往知識和技巧,易引發人際沖突,陷入孤獨、逃避、自我心理設防,導致交際心理障礙;情緒問題,由于過分緊張,大學生通常會出現焦慮、抑郁等,表現為情緒波動較大,大悲大喜,遇事不冷靜、易沖動等。

升學、就業壓力成引發心理問題的主因

大四學生小林前段時間考研失利,最近又在找工作。但因為平時不善言談,再加上遇事容易緊張,導致找工作四處碰壁。小林從小家庭環境比較優越,父母對她的寵愛比較多,近期一連串的失利讓她變得比較暴躁,經常亂發脾氣,甚至還出現了失眠的癥狀。父母懷疑她的情緒出現了問題,便帶她來到市第二人民醫院精神衛生中心就診。“小林是因為就業壓力造成的情緒焦慮。”王立強說,這種情況在大學生中并非個例。

王立強接診時發現,引起大學生心理問題的原因有很多,包括不良的親子關系、無法建立穩定的同伴關系、學業壓力大等。其中,就業焦慮和升學壓力是首要原因。王立強分析說,大一學生的壓力更多來自學習方式和生活環境的變化。而大二階段,人際關系成為大學生容易出現心理健康問題的主要誘因。大三大四的時候,受就業壓力困擾的比例較高。他提醒,大學生可提早制定出清晰的未來規劃,明確自身價值的實現路徑,有效減輕在面臨升學、就業選擇時的焦慮情緒。

學會傾訴 釋放被壓抑的情緒

由于大學生群體特殊的心理特點,王立強認為,從大學生自身來說,在心理上需要增強自我的抗壓能力。首先要學會釋放壓力,但應選擇健康的方式,看喜劇電影、聽輕音樂、讀自己喜歡的書等,也可以選擇多與家人、朋友溝通。第二,換個眼光看待壓力,以一種積極的姿態面對壓力,可以將其視為挑戰、機會,正視其正面價值,而不是將壓力當成威脅。第三,養成良好的生活習慣,規律作息,充足睡眠、規律飲食、適當運動。

而對于高校本身乃至社會,王立強建議,要重視大學生的心理健康,為大學生普及心理健康知識。“在這一點上,這幾年很多學校都是越來越重視的,很多學校都增設了心理健康教育課,而且還配備了心理老師。近幾年,一些學校也會邀請我們對學生開展講座,科普心理知識。”他還強調,大學生的心理健康,還需要家庭的參與支持,家長應與孩子保持良好的溝通狀態,多了解孩子在大學的學習和生活,適時地給予他們必要的家庭心理支持。

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