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夏季運(yùn)動(dòng) 這六種項(xiàng)目更適合

□記者唐志梅 通訊員杜秋樂

巴黎奧運(yùn)會(huì)開幕,體育迷們的熱情被點(diǎn)燃,不少市民都守在電視機(jī)前,守望中國奧運(yùn)健兒摘金奪銀。

有些人因關(guān)注直播賽事而熬夜觀看,有些人看著運(yùn)動(dòng)健兒在賽場上的英姿也躍躍欲試。醫(yī)生提醒,在享受比賽帶來的激情與歡樂之時(shí),大眾也不要忽視自身健康。

炎炎夏日,科學(xué)鍛煉有利于身體健康,但是,高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng),體溫升高和大量出汗可能導(dǎo)致中暑、熱痙攣、熱暈厥等情況的發(fā)生,很多人不知道應(yīng)該選擇哪些運(yùn)動(dòng)才適合。寧津縣人民醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科副主任邵巖推薦適合夏季運(yùn)動(dòng)的六項(xiàng)運(yùn)動(dòng),幫助大家科學(xué)鍛煉。

同時(shí),邵巖提醒,不要忽視運(yùn)動(dòng)安全,首先要選擇適合的運(yùn)動(dòng)場所,合理安排時(shí)間。戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)在早晚溫度較低的時(shí)段進(jìn)行,避免在中午陽光直射時(shí)做劇烈運(yùn)動(dòng),以免中暑和脫水;室內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)室溫應(yīng)維持在25℃至28℃。其次,及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì),避免發(fā)生脫水癥狀,運(yùn)動(dòng)前后可選擇運(yùn)動(dòng)飲料或者淡鹽水來補(bǔ)充水分,幫助排出體內(nèi)毒素和過多熱量。

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