德州新聞網(wǎng)訊（德州晚報記者 張明凱）隨著天氣轉(zhuǎn)暖，不少市民走出家門通過跑步來鍛煉身體。十三局醫(yī)院骨外科醫(yī)生提醒，如果市民運動不當(dāng)或過量，會對膝關(guān)節(jié)造成損傷。
　　看著身邊越來越多的朋友開始跑步，27歲的寧耀輝也加入到“跑步大軍”當(dāng)中。“我當(dāng)時就買了雙跑鞋，跟著朋友在廣場上開始鍛煉。我感覺自己身體素質(zhì)不錯，400米的標準跑道，我每天都要跑10圈。跑的過程中只是喘氣很厲害，身體并沒有其他不適。”寧耀輝說。
　　但是在寧耀輝堅持了一個星期后，他感覺自己雙腿膝蓋處有些疼痛，不要說跑步，正常走路都感覺不舒服。寧耀輝來到醫(yī)院就醫(yī)，醫(yī)生診斷為膝關(guān)節(jié)受損，建議他停止跑步，對身體進行調(diào)養(yǎng)。
　　記者在十三局醫(yī)院骨外科了解到，進入春季以來，由于膝蓋疼痛來就醫(yī)的病人明顯增多，除去外傷之外不乏市民因跑步造成的膝蓋疼痛，這樣的病人大約一周會有三例，并以年輕人居多。“跑步時膝關(guān)節(jié)將會承受整個身體大部分的重量，雖然膝關(guān)節(jié)有一定的韌性，可以承受一定的壓力。但是市民猛然增加運動量，如果膝關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性跟不上的話，會對膝關(guān)節(jié)的半月板、軟骨形成震蕩損傷，就會出現(xiàn)膝蓋磨損的問題。”十三局醫(yī)院骨外科主任醫(yī)師徐主任說。
　　據(jù)徐主任介紹，每個人的體質(zhì)和承載運動量不同，在跑步的過程中如果運動過量，就會導(dǎo)致膝蓋疼痛。如果市民是初級跑步愛好者，在跑步后發(fā)現(xiàn)膝蓋疼痛的情況，要及時停止鍛煉，并及時就醫(yī)。
長知識>>跑步需要循序漸進
　　據(jù)德城區(qū)少兒競技體校田徑1級教練顏光才介紹，跑步盡量要選擇松軟的場地，如果有條件的話，盡量在塑膠跑道上進行。
　　對于跑步的時長來說，一般建議初學(xué)者每天跑步堅持半小時左右，如果是一圈400米的標準跑道，跑一圈的時間控制在3分鐘左右。而且跑步前一定要做好準備活動，可以蹲起、原地高抬腿，另外拉伸大腿肌肉也有助于運動時保護膝蓋，準備時間不低于2分鐘。“跑步是一個循序漸進的過程，一定要堅持訓(xùn)練，慢慢增加自身的運動量，不能急于求成。”顏光才說。