□郭付軍
穿衣要做到“衣欲常漂”
　　為激勵意志、修養身心，儒家不主張追求過多的生活享受，“君子食無求飽，居無求安，”“飯疏食、飲水，”吃粗糧、喝冷水，不求舒適，以此作為修身的方法。董仲舒繼承了這一觀點，并做了進一步的闡釋，提出了君子在衣、食、住、行方面的修身要求。
　　董仲舒提出了穿衣方面的養生要求：“凡養生者，莫精于氣，是故春襲葛……衣欲常漂”。
　　這兒的“葛”，即葛布。葛是多年生蔓草，其莖的纖維所制成的織物叫葛布，俗稱“夏布”，質地細薄。以葛為布，自古有之。在先秦以前，人類用葛藤纖維進行紡織技術已經很成熟了。自周以來，歷代貢賦，尤以廣東之葛為有名。至今，布朗族的服裝紡織原料仍然有葛線麻，特別是雙江縣邦丙鄉布朗族婦女善織葛布，遠近聞名，被云南省列入省級非物質文化遺產名錄。
　　《韓非子·五蠹》：“冬日麑裘，夏日葛衣。”《史記·太史公自序》：“夏日葛衣，冬日鹿裘。”由于葛布質地細薄，透氣性好，所以多用來制作夏天的衣服。衣服透氣性與保暖性是兩個相互矛盾的指標。面料內的空氣可以有一定流動性，以調節潮濕悶熱。但同時又不能流動性太好，不然就會帶走過多熱量。夏天衣服的功用主要是用作遮羞和美觀，葛布制作夏衣，爽身適體，應是最好的選擇。
　　衣服經常浣洗也是養生的要求，特別是貼身的衣服，更要經常換洗。因為皮膚的分泌物和汗液、皮屑、灰塵等同時混合附著在衣服纖維里，若不及時清除，可使衣服逐漸被酸化而變黃。特別是夏天，若被汗液浸漬的衣物不及時更換或清洗，就會造成霉菌滋生，從而導致人得花斑癬等疾病。
飲食要做到“臭味取其勝”
　　董仲舒認為自然界隨季節變化交替生長出適宜節氣的美好食物，人們也隨之食用這些美好食物來滋養身體。他說“冬，水氣也；薺，甘味也。乘于水氣而美者，甘勝寒也”。冬天是水濕之氣最盛的季節，薺菜是在溫度較低的環境中生長的植物，適應冬氣，味道向甜，所以冬天吃薺菜這種甜味食品，可以達到御寒的效果，這是冬季養生的飲食方向。“夏，火氣也；荼，苦味也。乘于火氣而成者，苦勝暑也”。夏季火氣旺盛，荼這種苦菜是適應夏季火氣生長的植物，說明苦味可以抵御暑熱的侵襲，所以，夏季要多吃一些苦味的食物。
　　總的要求是“春秋雜物其和，冬夏代服其宜”。春秋兩季，氣溫適宜，陰陽平衡，萬物生長成熟，應當摻雜食用各種味道的食物，冬季和夏季則食用本季節內適宜生長的食物，這樣就能最大限度地獲得天地的正氣，來滋養人的真元之氣，即為“常得天地之美”。
　　他強調選擇食物與季節的一致性，這種思想符合人類長期形成的習慣。冬天御寒，多吃含糖分、脂肪等能量較多的食物；夏天防暑，多吃瓜果蔬菜等能量較少的食物，是最普通的常理，也是最重要的養生方法。
　　在食量上，要做到“食欲常饑”。吃飯不要過飽。他說：“人的內臟太實，體內之氣就不會通暢；內臟太虛，體氣就不充足。生活在過熱的環境中精氣就消耗多，生活在過寒的環境中精氣就郁積不通暢。過于勞累，氣就難進入體內；太安逸，體內的氣就阻滯不通暢。發怒時則氣高揚，高興時則氣分散，憂愁時則氣發狂，恐懼時則氣沮喪”，這十種情況，都是損害人體真氣的，不符合中和的原則，不利于養生健體。
居住要做到“居處就其和”
　　董仲舒認為，居住環境應該體現“和”的要求。這種適宜的環境不偏陰不偏陽，不冷不熱，不濕不燥。夏天居住在涼爽的地方，秋天要躲避肅殺之風，冬天避開過度潮濕的地方。
　　當時沒有現代的冷暖設備，怎么才能做到“和”的要求呢？他認為應通過房屋的高低寬窄來調整，他說：“高臺多陽，廣室多陰，遠天地之和也，故圣人弗為，適中而已矣”。臺子太高，陽多干燥；房間太大，陰多潮濕。這兩種情況，一是偏陽，一是偏陰，都跟“天地之和”相違背。所以圣明的人都不會做這種選擇。他們居住的房屋都要求“適中”，即不高不廣，才能達到“天地之和”，有益于養生。
　　古人說：“屋大人少切莫住。”這是符合現代醫學和心理學的，因為人在適當空間會出現“幽閉”的感覺，很容易入睡，睡眠質量更高。現在我們的房間格局也是這樣，客廳比較大，適合“高談闊論”，而臥室則是私密空間，適當的面積就可以了。古代的皇帝高高在上，廣廈千萬，但自己的臥房并不大。
　　古今同理。在經濟條件允許的情況下，并非房子越大越好。面積太小也不行，空氣不流通，宅氣凝滯不暢，對身心都有害處。
行動要做到“體欲常勞”
　　董仲舒看到了運動對于養生的重要作用，他主張身體要經常活動，不能長久地怠惰不動，更不能長期處于“逸居”的狀態，而“常勞”則有利于生命的保養。
　　他說：“鶴之所以壽者，無宛氣于中，是故食滯。猿之所以壽者，好引其末，是故氣四越”。
　　鶴長壽的原因是體內真氣流暢不郁，吃了食物不會滯留脹悶，所以身體輕盈敏捷。在鳥類中，鶴的確算是長壽的，有的能活到50歲至60歲。據說，人們從沒見到過鶴的尸體，又加以體態飄逸雅致，舞姿優美動人，一直被作為長壽的象征。
　　古人說“猴壽八百歲”。特別是猿猴，面似老人，四肢修長，身體靈動，善于攀援，真氣通過肢體運行不息，被視為長壽的象征。
　　鶴、猿長壽的原因都是因為“引氣于足”，通過運動，把體內之氣引向四肢，達到“動而不滯”的目的，生命質量自然就會提高。
（未完待續）